風邪

風邪によるくしゃみは、ウイルスが鼻や喉の粘膜に感染して炎症を起こすことで生じます。くしゃみのほかに、鼻水、喉の痛み、発熱、咳などが伴うのが特徴です。通常、症状は数日から1週間程度で自然に治まります。

アレルギー性鼻炎

アレルギー性鼻炎は、花粉やハウスダスト、ダニなどのアレルゲンが鼻の粘膜を刺激し、くしゃみ、鼻水、鼻づまりといった症状を引き起こします。

アレルゲンが原因となるため、季節によって症状が出る季節性アレルギー（スギ、ヒノキ、ブタクサなど）と、一年中症状が出る通年性アレルギー（ハウスダスト、ダニなど）に分けられます。アレルゲンにさらされた直後に、くしゃみが立て続けに連発するのが特徴です。また、目のかゆみや涙、肌荒れなど、鼻以外の症状が出ることもあります。

寒暖差アレルギー

医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれる寒暖差アレルギーは、温度や湿度の急激な変化によって鼻粘膜の血管が拡張し、くしゃみや鼻水を招く状態です。

アレルギーと名前がついていますが、花粉やハウスダストなどの免疫反応によるものではなく、自律神経の乱れが原因と考えられています。朝晩の寒暖差が激しい季節や、エアコンの効いた部屋から暑い屋外に出たときなど、室内外の温度差が大きい環境で症状が出やすくなります。

モーニングアタック

モーニングアタックとは、医学的な疾患名ではありませんが、朝起きた直後にくしゃみが止まらなくなる現象です。主にアレルギー性鼻炎や寒暖差アレルギーに関連しており、ホコリやダニ、乾燥など就寝中の室内環境や、起床時の体温変化が誘因となります。頻繁に起こる場合は、生活環境の見直しが必要です。

風邪の場合

風邪が原因のくしゃみは、安静にしてしっかりと休息を取ることが最も大切です。体を冷やさないよう室温を25℃くらいに保ち、加湿器を使ったりマスクを着用したりして、鼻やのどの乾燥を防ぎましょう。

また、水分補給も欠かせません。温かいお茶やスープでのどをうるおしながら、消化に良い食事を摂ることで、体力の回復を促しましょう。市販の風邪薬や鼻炎薬を使う場合は、用法・用量を守り、薬剤師に相談したうえで使用するのが安心です。

アレルギー性鼻炎の場合

アレルギー性鼻炎では、アレルゲンをできるだけ避けることが対処の基本です。

花粉が原因であれば、飛散の多い時期の外出を控えたり、外出時にはマスクやメガネを着用したりするのが効果的です。帰宅後は服についた花粉を払い、うがい、手洗い、洗顔を忘れずに行いましょう。

ハウスダストやダニが原因であれば、室内のこまめな清掃が最優先です。特に寝具は頻繁に洗濯し、布団乾燥機や防ダニカバーを活用するとよいでしょう。

症状が強い場合は、医療機関を受診し、抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬などの薬物療法を検討してみてください。根本的な治療として、アレルゲンを少しずつ体に慣らす「舌下免疫療法」も選択肢のひとつです。

寒暖差アレルギーの場合

寒暖差アレルギーは、急激な温度変化が原因であるため、室温を適切に保ち、温度差を少なくすることが重要です。外出時は温度差に備えて重ね着をし、マフラーやストールで首元を冷やさないようにしましょう。

鼻の粘膜を温めるために、蒸しタオルを鼻に当てたり、温かい飲み物で内側から体を温めたりするのも効果的です。

モーニングアタックの場合

モーニングアタックは、寝室の環境改善が不可欠です。アレルゲンとなるハウスダストやダニの対策として、寝室のこまめな掃除を徹底し、寝具は頻繁に洗濯しましょう。

起床時に症状が出やすい場合は、起き上がる前に布団の中で軽く体を動かしたり、水分を摂ったりすることで、鼻への刺激を和らげられます。就寝中に冷気やハウスダストの吸入を抑えるために、マスクを着用して寝るのも有効です。