松澤宗範　先生 | すこやかナビ一覧 | 医薬品・健康食品通販の富士薬品

【皮膚科医監修】水虫の症状とは？原因や治し方、放置するリスクを解説

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0900

2026/05/28 健康水虫

「足がかゆい」「指の間がふやけている」「かかとがガサガサする」。こうした症状に心当たりがあるなら、水虫かもしれません。水虫は放置して自然に治ることはなく、家族にうつしたり、重症化すると歩行の際に痛みが生じたりする可能性があります。

本記事では、水虫の症状、対処法、そして慢性化を防ぐ予防策までわかりやすく解説します。

もくじ[非表示] 1.水虫とは？・水虫は足だけじゃない？手や体、爪にも感染する 2.【タイプ別】水虫の主な症状・趾間（しかん）型・小水疱（しょうすいほう）型・角質増殖（かくしつぞうしょく）型・爪水虫（爪白癬） 3.水虫の主な原因・水虫が悪化しやすい3大条件 4.水虫の治し方 5.水虫の予防策・毎日足を石鹸で洗い、指の間までしっかり乾かす・同じ靴を毎日履かず、ローテーションして乾燥させる・共用バスマットを避け、家の中をこまめに掃除する 6.よくある質問・水虫を放置するとどうなる？・お酢やアルコールで消毒すれば治る？・水虫は冬になると治る？ 7.まとめ 1.水虫とは？水虫の原因は、白癬菌（はくせんきん）という真菌（カビ）の一種です。この菌は、私たちの皮膚の表面にある角質層に含まれるケラチンというタンパク質を餌にして生きています。カビがパンや湿った壁に生えるように、白癬菌は人の皮膚を住処として増殖していくのです。水虫は足だけじゃない？手や体、爪にも感染する「水虫＝足」というイメージが強いかもしれませんが、白癬菌はケラチンがある場所なら全身どこにでも感染します。手白癬：手に感染した水虫のこと体部白癬（ぜにたむし）：体に感染した水虫のこと股部白癬（いんきんたむし）：太ももの付け根にできる水虫のこと頭部白癬（しらくも）：頭皮にできる水虫のことこのように、白癬菌は場所を選ばず、放っておくと自分自身の他の部位にも飛び火してしまう性質を持っています。 2.【タイプ別】水虫の主な症状水虫には大きく分けて4つのタイプがあります。「痒くないから水虫ではない」と思い込むのは危険です。趾間（しかん）型趾間型は最も多く見られる水虫のタイプです。足の指の間、特に薬指と小指の間によく発生します。症状皮膚が白くふやけて湿っぽくなり、めくれると赤くただれる特徴じくじくして強い痒みを伴うことが多く、不快感が強いのが特徴小水疱（しょうすいほう）型春から夏にかけて、気温が上がると活発になる水虫のタイプです。症状土踏まずや足の縁に、米粒くらいの小さな水ぶくれがポツポツとできる特徴非常に強い痒みがあります。水ぶくれが破れると皮が剥ける角質増殖（かくしつぞうしょく）型「ただの乾燥」と最も間違われやすい、厄介なタイプです。症状かかとの皮膚全体が厚く硬くなり、表面が白く粉を吹いたようになる特徴痒みがほとんどない。冬場にひび割れて痛むことがあるが、多くの人が乾燥だと思い込み、菌をばら撒く原因になりやすい爪水虫（爪白癬）水虫を長期間放置していると、菌が爪の中にまで侵入することがあります。症状爪が白や黄色に濁り、厚みが増してボロボロと欠けるようになる特徴痛みも痒みもないが、塗り薬が届きにくいため、治療には根気が必要 3.水虫の主な原因水虫の原因である白癬菌は、感染者の足から剥がれ落ちた垢（角質）の中に潜んでいます。例えば、スポーツジム、温泉、銭湯、プールの更衣室、旅館の畳などにおいて、共有のバスマット、スリッパなどを介して感染する可能性があります。菌が足に付着しただけでは、まだ「水虫になった」とは言えません。菌が角質層の中に侵入するまでには、通常24時間以上かかります。つまり、外出先で菌をもらってきたとしても、その日のうちにお風呂で綺麗に洗い流せば、感染を防ぐことができるのです。ただし、足に傷がある場合は12時間程度で侵入することもあるため注意が必要です。水虫が悪化しやすい3大条件菌が皮膚に定着・増殖するには、以下の条件が揃う必要があります。高温（15℃以上）多湿（湿度70％以上）不潔一日中靴を履きっぱなしのビジネスパーソンや、密閉性の高いブーツを履く人の足元は、比較的この条件を満たしやすいと言えるでしょう。 4.水虫の治し方水虫は適切な治療を継続すれば、治癒が期待できる病気です。症状が軽度であれば、まずはドラッグストアで購入できる市販薬で対処し、症状が長引いたり悪化したりするようなら早めに皮膚科を受診してください。医師は皮膚の角質を少し採取し、顕微鏡で菌の有無を確認します。水虫の症状が見られる場合、外用薬（塗り薬）や内服薬が処方されるのが一般的です。なお、薬を塗って数日で痒みが消えても、角質層の奥にはまだ菌が生き残っています。皮膚が新しく生まれ変わる（ターンオーバー）サイクルに合わせ、見た目が綺麗になってから、さらに1ヶ月は治療を続けることが大切です。 5.水虫の予防策治療と並行して、生活環境を整えることが水虫の再発を防ぐ鍵となります。毎日足を石鹸で洗い、指の間までしっかり乾かすゴシゴシ擦る必要はありません。石鹸をよく泡立て、指の間一本一本を手で優しく洗ってください。お風呂から出た後は、タオルで水分をしっかり拭き取り、ドライヤーの冷風などで指の間を乾燥させることが非常に有効です。同じ靴を毎日履かず、ローテーションして乾燥させる一日履いた靴は、コップ一杯分の汗を吸っているといわれます。同じ靴を続けて履かない（中2日は空けるのが理想）ようにし、脱いだ靴には乾燥剤を入れるか、風通しの良い場所に置きましょう。靴の中を乾燥させることで、白癬菌の増殖を物理的に抑えられます。共用バスマットを避け、家の中をこまめに掃除する家族に水虫の人がいる場合、バスマットは自分専用にするか、最後に使うようにしましょう。また、床に落ちた垢が感染源になるため、掃除機をこまめにかけることが家庭内感染の防止につながります。 6.よくある質問水虫を放置するとどうなる？水虫をただの痒みと侮ってはいけません。皮膚の割れ目から細菌が侵入し、蜂窩織炎（ほうかしきえん）という深刻な感染症を引き起こすことがあります。足全体が真っ赤に腫れ、高熱が出て入院が必要になるケースも少なくありません。お酢やアルコールで消毒すれば治る？ネットで見かける「お酢に足を浸す」「高濃度アルコールで消毒する」といった民間療法で対処するのはやめてください。皮膚のバリア機能が破壊されて余計に菌が入り込みやすくなる可能性があります。水虫は冬になると治る？冬に痒みがなくなるのは、菌が死んだのではなく、寒さで活動を休止（冬眠）しているだけです。治療を中断すると、春に再び増殖を始めます。菌の活動が鈍い冬は、水虫の治療に取り組みやすい時期と言えるでしょう。 7.まとめ水虫は老若男女問わず発症する可能性があり、決して恥ずかしい病気ではありません。しかし、放置して治るわけでもありません。疑わしい症状がある場合、まずは皮膚科で検査を受けましょう。また、適切な治療と並行して、日頃の生活においても感染を防ぐようにすることが症状の改善・再発予防につながります。松澤宗範　先生

掲載日時:2026/05/28 00:00

【医師監修】包丁で指を切ってしまったら？病院に行く目安と応急処置、何科を受診すべきかを解説

Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0900

2026/04/22 健康包丁で指を切った

料理中に包丁で指を切ってしまったとき、「少し血が出ただけだから大丈夫」と自己判断しがちかもしれません。しかし切り傷の深さや状態によっては、早急に病院を受診しなければならないケースもあります。反対に、適切な応急処置を行えば自宅で対処できる場合もあります。

本記事では、包丁で指を切ったときに病院へ行くべき目安、正しい応急処置の手順、受診すべき診療科、そして傷を早くきれいに治すためのポイントを詳しく解説します。

もくじ[非表示] 1.包丁で指を切ってしまったら？病院を受診する目安・10分圧迫しても血が止まらない・傷口が開いている、脂肪や骨が見える・指が動かしにくい、しびれがある、感覚がない・異物が入り込んでいる 2.病院へ行く前に行うべき正しい応急処置・ステップ1：傷口を水道水で洗う・ステップ2：清潔なガーゼで強く押さえる・ステップ3：傷口を保護する・【NG行為】指の根元を紐で縛るのが危険な理由 3.包丁で指を切ったら何科を受診すればいい？ 4.自宅で様子を見ても良いケースとは？ 5.指の傷を早くきれいに治すためのポイント・湿潤療法を行う・傷口を濡らさないようにする・皮膚の再生を助ける栄養素を摂る 6.まとめ 1.包丁で指を切ってしまったら？病院を受診する目安包丁による切り傷は、浅い擦り傷とは異なり切れ味が鋭いため、見た目以上に深く組織が損傷しているケースがあります。以下のいずれかに当てはまる場合は、自己処置に頼らず、速やかに医療機関を受診してください。 10分圧迫しても血が止まらないまず試みるべきは、直接圧迫止血です。傷口の洗浄後、清潔なガーゼやハンカチで傷口をしっかり押さえ、途中で止めることなく必ず10分間は圧迫し続けてください。それでも出血が続く場合、または布が血でいっぱいになるほど出血量が多い場合は、血管が深く損傷している可能性があります。出血量が多い・止まらない切り傷は、迷わず救急外来または外科を受診してください。特に拍動するように血が噴き出す場合は、動脈を傷つけている可能性があり、緊急性が高い状態です。傷口が開いている、脂肪や骨が見える傷口の端と端がきちんと合わさらず開いている状態、または傷の中に白っぽい脂肪組織や骨が見える場合は、傷が真皮層より深くまで達しているサインです。このような深い切り傷は、自然にくっつくことが難しく、縫合処置が必要になります。縫合は、受傷後できるだけ早く行うことが推奨されています。時間が経つほど感染リスクが高まり、縫合が難しくなるため、傷口が開いていると気づいたら早急に受診しましょう。指が動かしにくい、しびれがある、感覚がない切り傷によって、腱（けん）や神経が損傷している可能性があります。腱は指の曲げ伸ばしを担う組織で、損傷すると指が思うように動かせなくなります。また、指先のしびれや感覚の消失は、指の神経が切れているサインかもしれません。腱や神経の損傷は、見た目には分かりにくいことがあります。「指が曲げにくい」「指先の感覚がおかしい」と感じたら、たとえ出血が少なくても必ず受診してください。放置すると、後遺症として指の機能障害が残るリスクがあります。異物が入り込んでいる包丁の刃が欠けて傷口に残っている場合や、傷を負った際に別の異物が混入している場合は、自己判断で取り除こうとしてはいけません。無理に取り出そうとすると、さらなる組織損傷や感染を引き起こす危険があります。異物の混入が疑われる場合は、そのままの状態で医療機関を受診し、適切な処置を受けましょう。 2.病院へ行く前に行うべき正しい応急処置病院へ向かう前、もしくは自宅で様子を見る場合でも、正しい応急処置を行うことが傷の回復を左右します。以下の手順を守って対処してください。ステップ1：傷口を水道水で洗うまずは傷口を流水でやさしく洗い流します。水道水でも問題ありません。細菌や汚れを洗い流すことで、感染リスクを下げることができます。一般的に切り傷には消毒液（オキシドールやポビドンヨード）をかけるべきと思われがちですが、現在の医療では消毒液の使用は推奨されていません。消毒液は細菌だけでなく、傷の治癒に必要な正常な細胞まで傷つけてしまうため、流水での洗浄のみに留めましょう。ステップ2：清潔なガーゼで強く押さえる先ほど紹介したように、清潔なガーゼやハンカチを傷口に当て、指でしっかりと10分間圧迫します。このとき重要なのは、「強く」「継続して」押さえることです。弱い圧迫では血液が滲み続け、血栓（かさぶたの元）が形成されにくくなります。なお、指を心臓より高い位置に挙げておくと、血圧が下がり出血が落ち着きやすくなります。ステップ3：傷口を保護する止血後は傷口を乾燥や摩擦から守るために、適度に湿った状態を保つ絆創膏や保護パッドで覆ってください。手軽に入手できるものとしては、市販のハイドロコロイド素材の絆創膏が適しています。これを湿潤療法と言い、傷口が適度に潤っていると皮膚の細胞が移動しやすくなり、治癒が促進されます。ただし、湿潤療法は決して万能ではありません。傷口の洗浄が足りない状態で進めると、菌が繁殖して化膿を引き起こす恐れがあります。また、強い赤みや腫れがあったり、感染が疑われたりする場合には向かないことも少なくありません。消毒や軟膏による治療が適切なケースもあるため、実践する際は傷の状態を慎重にチェックし、状況に応じて医師の診察を受けることが大切です。【NG行為】指の根元を紐で縛るのが危険な理由傷口を絆創膏などで覆う際は、あまりきつく巻きすぎないよう注意しましょう。出血を止めようとして指の根元を紐やゴムで強く縛る方法を試みる方がいますが、これは絶対にやってはいけない行為です。指の根元を強く縛ると、指全体への血流が遮断されます。短時間であれば問題ないように思えますが、医療現場での適切な管理なしに縛り続けると、指の組織が壊死（えし）するリスクがあります。出血への対処は、あくまで直接圧迫が基本です。 3.包丁で指を切ったら何科を受診すればいい？包丁による切り傷で受診する場合、外科または形成外科が選択肢になります。外科（一般外科）：出血が多い、縫合が必要なケース全般に対応しています。夜間や休日は救急外来を受診してください。形成外科：傷跡をできるだけきれいに残したい場合や、顔など目立つ部位の傷に適しています。縫合技術に優れた専門医が対応します。整形外科：腱や骨の損傷が疑われる場合は整形外科が専門です。指が動かない・しびれがあるときは整形外科への受診も選択肢に入ります。かかりつけ医がいる場合は、まずそちらに連絡して判断を仰ぐのも良いでしょう。休日・夜間で近くの病院が開いていない場合は、救急外来を利用してください。 4.自宅で様子を見ても良いケースとは？以下の条件をすべて満たす場合は、自宅での処置で対処可能と考えられます。圧迫止血（10分）で出血が止まった傷口がパックリ開いておらず、端がきちんと合わさっている傷が浅く、脂肪・骨・腱が見えていない指のしびれや動かしにくさがない異物が入っていないこのような浅い切り傷であれば、紹介した応急処置（流水洗浄→湿潤保護）を行い、様子を見ても問題ありません。ただし、翌日以降に傷口が赤く腫れてきた・熱を持つ・膿が出るといった感染サインが現れた場合は、速やかに受診してください。また、破傷風ワクチンの接種歴も確認しましょう。破傷風は傷口から細菌が感染する病気です。ワクチンの最終接種から10年以上経過している場合や、接種歴が不明な場合は、医療機関で相談することを推奨します。 5.指の傷を早くきれいに治すためのポイント応急処置が終わったあとも、傷の回復を促すために日常的なケアが重要です。湿潤療法を行う現在の傷ケアの主流は、湿潤療法（モイストヒーリング）です。傷口を乾燥させず、適度に潤った状態を保つことで皮膚の再生が促進され、痛みが少なく、傷跡も残りにくいとされています。応急処置の際と同様に、市販のハイドロコロイド絆創膏を活用しましょう。絆創膏は液体が溢れてきたり、端がはがれてきたりしたら交換のタイミングです。傷口を濡らさないようにする治る過程で水仕事などをする際は、指サックやゴム手袋を活用しましょう。傷口がふやけてしまうと細菌が入り込みやすくなり、治りが遅くなります。また、お風呂上がりなどは清潔なタオルで優しく水分を拭き取り、常に清潔な状態を保ってください。皮膚の再生を助ける栄養素を摂る皮膚の再生には、以下のような栄養素が重要な役割を果たします。タンパク質：皮膚や組織の材料となる。肉・魚・卵・大豆製品などから摂取。ビタミンC：皮膚の健康を保つ。野菜・果物に豊富。亜鉛：ビタミンC同様に皮膚の健康を保つ。牡蠣・赤身肉・ナッツ類に含まれる。バランスの良い食事を心がけることによって、コンディションを良好に保つことが期待されます。 6.まとめ包丁で指を切ってしまったとき、大切なのは落ち着いて止血し、傷の深さと感覚を確かめることです。10分以上経っても止まらない出血、深い傷、しびれや動かしにくさがある場合は、迷わず外科や形成外科を受診してください。もし自宅でケアできる程度の傷であれば、水道水でしっかり洗い、湿潤療法で乾燥を防ぎながら治しましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2026/04/22 00:00

【皮膚科医監修】紫外線対策に効果的な方法は？日焼け止めの選び方・塗り方のコツも解説

Fri, 24 Oct 2025 00:00:00 +0900

2025/10/24 健康紫外線対策

紫外線は季節や天気にかかわらず、一年中、私たちの身体に降り注いでいます。日々少しずつ蓄積する紫外線ダメージは、将来発生するシミやシワだけでなく、皮膚がんや白内障といった健康リスクにもつながるため、毎日の対策が欠かせません。

本記事では、紫外線の種類や身体への影響、具体的な対策方法、そして日焼け止めの選び方・塗り方のコツを分かりやすく解説します。

もくじ[非表示] 1.紫外線とは 2.紫外線によるダメージ・日焼け・光老化・皮膚がん・目への影響 3.紫外線対策の方法・日焼け止めを塗る・日傘や帽子、サングラスを活用する・日陰を利用する・紫外線の強い時間帯の外出は避ける 4.紫外線対策に役立つ日焼け止めの選び方・シーンに合わせた「SPF」と「PA」・季節や好みの使用感に合ったテクスチャー・有効成分配合の日焼け止めならスキンケアにも◎ ・敏感肌の方はノンケミカル処方がおすすめ 5.日焼け止めの正しい塗り方 6.紫外線対策は毎日の積み重ねが大切！ 1.紫外線とは太陽光には目に見える可視光線のほかに、目には見えない光も含まれています。そのひとつが「紫外線（UV）」です。紫外線は波長の違いでUV-C・UV-B・UV-Aの3種類に分かれますが、最も有害なUV-Cはオゾン層に吸収されるため、地上に届くのは主に「UV-B」と「UV-A」です。 UV-Bは肌の表面に急激な炎症を起こしやすく、日焼けや赤みの主な原因になります。一方、UV-Aは皮膚の奥（真皮）にまで届き、じわじわとダメージを蓄積させます。さらに、曇りの日や窓越しでも降り注ぐため、一年を通して注意が必要です。 2.紫外線によるダメージ紫外線は、日焼けだけでなく長い年月をかけて肌や身体にさまざまな影響を与えます。ここでは、代表的な4つの影響について詳しく見ていきましょう。日焼け日焼けは紫外線による皮膚の炎症反応です。UV-Bによって肌が赤くヒリヒリする「サンバーン（日光皮膚炎）」と、その後メラニン色素が生成され肌が黒くなる「サンタン」があります。特にサンバーンは軽いやけどと同じ状態で、肌細胞を大きく傷つけます。光老化肌の老化原因の約8割は、紫外線による「光老化」と言われます。特にUV-Aは、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンを破壊するため、長年の蓄積によってシワやたるみといった老化サインとして現れます。皮膚がん紫外線は皮膚細胞のDNAを傷つけ、その修復エラーが積み重なることで、皮膚がんを発症するリスクを高めます。特に細胞分裂が活発な子どもの頃に浴びた紫外線の影響は大きいため、早期からの対策が重要です。目への影響紫外線は目にもダメージを与えます。強い紫外線を浴びると角膜が炎症を起こす「雪目」の原因となったり、長期的には水晶体が濁る「白内障」の進行を早めたりすることが知られています。 3.紫外線対策の方法日常生活において紫外線を完全に避けるのは困難と言えますが、日頃から少し意識を変えるだけでダメージを軽減することができます。日焼け止めを塗る日焼け止めは紫外線を吸収または散乱させて、肌へ届く紫外線量を抑える働きがあります。シーンに合った「SPF」「PA」指数の製品を選び、十分な量をムラなく塗りましょう。汗をかいた後や2〜3時間おきに塗り直すことで効果が持続します。日傘や帽子、サングラスを活用する物理的に紫外線を遮るアイテムの併用も有効です。UVカット機能のある日傘や帽子で顔周りを、サングラスで目を守りましょう。サングラスはレンズの色ではなく「紫外線カット率」で選ぶことが大切です。日陰を利用する屋外では日陰を選んで行動するだけでも、浴びる紫外線量を減らすことができます。ただし、空気中で散乱する光や地面からの反射もあるため、日陰でも日焼け止めなどの対策は必ず併用してください。紫外線の強い時間帯の外出は避ける紫外線量は午前10時〜午後2時にピークを迎えます。この時間帯の長時間の外出を避けたり、活動時間をずらしたりする工夫も効果的です。 4.紫外線対策に役立つ日焼け止めの選び方紫外線対策の基本となる日焼け止めは、種類や成分、使用感がさまざまです。自分の生活スタイルや肌質に合わせて最適なものを選ぶことで、より快適で効果的なケアが可能になります。シーンに合わせた「SPF」と「PA」日焼け止めのパッケージに必ず表示されている「SPF」と「PA」は、製品の紫外線防御能力を示す重要な指標です。 SPF (Sun Protection Factor) ：主にUV-Bを防ぐ効果を示します。数値が大きいほど、肌が赤くなる日焼け（サンバーン）を防ぐ効果が長く続きます。 PA (Protection Grade of UVA) ：主にUV-Aを防ぐ効果を示します。「+」の数で表され、数が多いほど防御効果が高くなります。ただし、数値が高ければ高いほど良いというわけではありません。肌への負担も考慮し、生活シーンに合わせて適切に使い分けることが理想的です。【選び方の目安】日常生活（通勤・買い物など）： SPF15〜30 / PA++〜+++ 屋外での軽いスポーツやレジャー： SPF30〜50 / PA+++〜++++ 炎天下での活動や海・山： SPF50+ / PA+++++ 季節や好みの使用感に合ったテクスチャー毎日快適に使い続けるためには、使用感も重要なポイントです。日焼け止めには、クリーム、乳液（ミルク）、ジェル、スプレーなど多様なタイプがあります。保湿力が高くしっとりした使用感のクリームや乳液、みずみずしくさっぱりした使用感のジェル、髪や背中など塗りにくい部分にも手軽に使えるスプレーなど、好みや用途に応じて選びましょう。有効成分配合の日焼け止めならスキンケアにも◎ 最近の日焼け止めには、単に紫外線を防ぐだけでなく、保湿成分や美白成分といったスキンケアができる有効成分を配合したものが増えています。例えば、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分、ナイアシンアミドやビタミンC誘導体、トラネキサム酸などの美白成分などが挙げられます。これらの成分を配合した日焼け止めは、日中の紫外線対策と同時にスキンケアも重視したい方におすすめです。敏感肌の方はノンケミカル処方がおすすめ日焼け止めには、紫外線を化学的に吸収する「紫外線吸収剤」を使用したものと、物理的に反射させる「紫外線散乱剤」のみを使用した「ノンケミカル処方」のものがあります。ノンケミカル処方であれば、肌への刺激が少なく、敏感肌の方や小さなお子様でも使いやすいでしょう。また、アルコールや香料、着色料などが含まれていない無添加・低刺激処方を選ぶのもおすすめです。 5.日焼け止めの正しい塗り方日焼け止めの効果は、塗り方次第で大きく変わります。効果を最大限に引き出すポイントを押さえておきましょう。まず、顔には「500円玉大（液体）またはパール粒2個分（クリーム）」を目安に十分な量を使います。顔の5点に置き、中心から外側へ丁寧に伸ばしましょう。身体には、肌に直接線状に出してから、手のひらで大きく円を描くようになじませるとムラなく塗れます。首の後ろや耳、足の甲など忘れやすい部分も意識して塗り、汗をかいた後や2〜3時間おきに塗り直すことを習慣にしましょう。 6.紫外線対策は毎日の積み重ねが大切！紫外線対策は、シミやシワを防ぐだけでなく、皮膚がんなどのリスクを下げるためにも欠かせません。日焼け止めの正しい使い方に加え、日傘やサングラスなどの工夫を組み合わせることで、ダメージは効果的に抑えられます。今日から無理なく続けられる方法を取り入れて、未来の肌と身体を守りましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/10/24 00:00

【医師監修】お腹が痛い時の対処法は？考えられる病気も解説

Wed, 15 Oct 2025 00:00:00 +0900

2025/10/15 健康お腹痛い対処法

誰もが一度は経験する、お腹の痛み。食べ過ぎや飲みすぎなど一時的な不調から、命に関わる重大な病気まで、その原因はさまざまです。自己判断で放置すると危険なケースもあるため、腹痛の特徴を知り、適切な対処法を身につけておきましょう。

本記事では、腹痛の基本的な原因から痛みの種類、考えられる病気、そして自宅でできる応急処置まで詳しく解説します。

もくじ[非表示] 1.お腹が痛い原因 2.腹痛のタイプ・内臓痛・体性痛・関連痛（放散痛） 3.お腹が痛い症状で考えられる病気・みぞおち（心窩部）の痛み・おへそ周りの痛み・下腹部の痛み 4.お腹が痛い時の対処法・安静にする・お腹を温める・食事を調整する・水分補給を心がける・市販薬を服用する 5.つらいお腹の痛み、我慢しないで専門家に相談を 1.お腹が痛い原因「腹痛」とひと言で言っても、その原因は多岐にわたります。最も一般的なのは、消化機能の一時的な低下によるものです。暴飲暴食や脂っこい食事、冷えやストレスなどが引き金となり、胃腸の動きが過剰になったり逆に停滞したりして痛みを生じます。一方で、感染性胃腸炎や胃潰瘍、虫垂炎（盲腸）、腸閉塞、胆石、膵炎などのように、放置すると重症化し命に関わる病気が隠れていることもあります。女性の場合は、子宮や卵巣の疾患、泌尿器系のトラブルによって腹痛が出ることも珍しくありません。 2.腹痛のタイプ腹痛は、痛みの性質や現れる部位によって大きく3つに分類されます。それぞれの特徴を理解することで、原因の見当をつけやすくなります。内臓痛胃や腸といった内臓そのものが刺激されて生じる痛みです。どの部分が痛むのかはっきりしないことが多く、鈍い締め付け感や灼けるような感覚が特徴です。吐き気や冷や汗、顔面蒼白といった自律神経の症状を伴うこともあります。周期的に強弱を繰り返す「疝痛発作」と呼ばれる痛み方も代表的です。胃腸炎や便秘、食中毒の初期段階でよく見られます。体性痛内臓を覆う腹膜や腹壁の筋肉が刺激されることで起こる痛みです。内臓痛とは異なり、痛む場所がはっきり分かり、ナイフで刺されるような鋭い痛みを伴います。体を動かしたり咳をしたりすると悪化するのも特徴です。虫垂炎が進行して腹膜に炎症が及んだ場合や、胃潰瘍による穿孔（穴が開く状態）で見られるなど、緊急性が高いケースが多くみられます。関連痛（放散痛）内臓に異常があっても、実際の痛みは別の部位に現れることがあります。例えば、胆石症では胆のうに問題があっても右肩に痛みが出たり、膵炎では背中に痛みが出たりします。心筋梗塞でみぞおちや左肩に痛みを感じることもあり、部位だけで判断できない重要なサインとなります。 3.お腹が痛い症状で考えられる病気腹痛は痛みの部位によってある程度原因を推測できます。ただし、あくまで一般的な傾向にすぎず、自己判断は危険です。みぞおち（心窩部）の痛み急性胃炎・胃潰瘍キリキリとした痛みが特徴で、食後や空腹時に悪化することがあります。逆流性食道炎胸やけや酸っぱい液がこみ上げる感覚を伴います。胆石症・胆のう症脂っこい食事の後に右上腹部からみぞおちにかけて強い痛みが出ます。右肩に痛みが放散する場合も。急性膵炎飲酒後などに起こりやすく、みぞおちから背中に突き抜けるような激しい痛みを生じます。おへそ周りの痛み感染性胃腸炎下痢、嘔吐、発熱を伴うのが一般的です。虫垂炎（盲腸）の初期症状おへそ周辺やみぞおちの鈍痛から始まり、徐々に右下腹部へ移動する特徴があります。過敏性腸症候群（IBS）ストレスをきっかけに、下痢や便秘を繰り返す慢性的な腹痛が続きます。下腹部の痛み下腹部の痛みは、左右どちらが痛むか、また全体が痛むかによって考えられる病気が異なります。右下腹部虫垂炎（盲腸）が最も疑われます。押したときよりも離した時に痛みが響く「反跳痛」が特徴です。左下腹部大腸憩室炎や虚血性腸炎が疑われます。下腹部全体便秘や過敏性腸症候群に加え、女性では月経困難症、子宮内膜症、卵巣疾患、骨盤内炎症性疾患が考えられます。男女共通では膀胱炎や尿路結石が原因となることもあります。 4.お腹が痛い時の対処法軽度の症状で明らかに一過性と判断できる場合には、家庭でセルフケアを行いましょう。ここでは、症状を和らげるための応急処置を5つご紹介します。ただし、改善しない場合は医療機関を受診してください。安静にする無理をせず横になり、楽な姿勢で休みます。衣類のベルトやボタンを緩め、体を横向きにして膝を軽く曲げる「くの字」の姿勢になると、お腹の緊張が和らぎ痛みが軽減することがあります。お腹を温めるカイロや湯たんぽ、蒸しタオルなどでお腹を優しく温めると、血行が促進され、筋肉のけいれんが和らぎます。特に、冷えやストレスによる腹痛に効果的です。ただし、虫垂炎や腹膜炎など、炎症が起きている病気が疑われる場合は、温めることで炎症を悪化させてしまう可能性があるため、むやみに温めるのは避けましょう。食事を調整する痛みがあるときは無理に食べず、消化にやさしいおかゆやスープを少量から摂りましょう。香辛料などの刺激物、脂っこいもの、アルコール、カフェイン、冷たい飲み物は、症状が落ち着くまで避けてください。水分補給を心がける下痢や嘔吐の症状があるときは、体から水分と電解質が失われ、脱水状態に陥りやすくなります。常温の水や麦茶、経口補水液などを、少しずつこまめに補給することが重要です。市販薬を服用するストレスや冷えによる下痢など、原因が明らかな場合であれば、下痢止めや痛み止めなどの市販薬の服用によって、症状が緩和することがあります。ただし、自己判断での下痢止めや痛み止めの服用は、かえって原因を分かりにくくしたり、胃の粘膜を荒らして症状を悪化させたりする可能性があるため注意しましょう。 5.つらいお腹の痛み、我慢しないで専門家に相談を腹痛は日常的によくある症状ですが、その原因は軽い胃腸の不調から緊急性の高い疾患まで幅広く存在します。痛みの部位や性質、伴う症状を観察し、少しでも異常を感じたら早めの受診を心がけましょう。自己判断で放置せず、正しい知識と冷静な対応が健康を守る第一歩です。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/10/15 00:00

【医師監修】ビタミンEの働きとは？豊富に含む食べ物や摂取目安量、効果的な摂り方を解説

Tue, 02 Sep 2025 00:00:00 +0900

2025/09/02 健康ビタミンE

私たちの体に欠かせない栄養素のひとつである「ビタミンE」。美容や健康を支える働きから「若返りのビタミン」と呼ばれることもあり、日々の食生活で意識したい成分です。

本記事では、ビタミンEの働きや不足・過剰摂取によるリスク、豊富に含まれる食品、1日の摂取目安量、効率的に摂るためのポイントまで詳しく解説します。

もくじ[非表示] 1.ビタミンEの働き 2.ビタミンEの不足や過剰摂取によるリスク・不足によるリスク・過剰摂取によるリスク 3.ビタミンEを多く含む食べ物・種実類・油脂類・魚介類・野菜・果実類 4.ビタミンEの1日の摂取目安量 5.ビタミンEを効率よく摂取するポイントを・油と一緒に摂る・他の栄養素と組み合わせて摂る・サプリメントは慎重に使用する 6.ビタミンEで体の内側から健康をサポート 1.ビタミンEの働きビタミンEは油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」に分類される栄養素です。油と摂ることで吸収率が高まり、体内の脂肪組織や肝臓に蓄積されやすい性質を持ちます。「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、強力な抗酸化作用があることでも知られています。呼吸の過程で生じる活性酸素は、細胞を酸化させて体を内側からサビつかせ、老化や生活習慣病を引き起こす要因です。ビタミンEは、活性酸素から細胞を守る盾となり、体のサビつきを防ぎます。また、血行維持に寄与する可能性が報告されているほか、抗酸化作用を通じて生殖機能の維持に関与する可能性が示唆されています。 2.ビタミンEの不足や過剰摂取によるリスクビタミンEは健康の維持に欠かせない栄養素ですが、不足したり過剰に摂取したりすると、体にさまざまなリスクが生じることがあります。不足によるリスク現代の日本において、通常の食生活を送っていればビタミンEが不足することはほとんどありません。しかし、極端なダイエットで脂質の摂取を控えている場合や、肝臓疾患・吸収不良症候群などの病気がある場合は欠乏する可能性があります。ビタミンEが不足すると抗酸化作用が低下し、シミやシワ、くすみが現れやすくなるほか、神経や筋肉の機能障害、溶血性貧血、知覚障害などのリスクも高まります。過剰摂取によるリスク食事での過剰摂取はほぼありませんが、サプリメントの大量摂取には注意が必要です。ビタミンEには血液を固まりにくくする作用があるため、過剰に摂取すると出血しやすくなることもあります。特に、抗凝固薬など血液をサラサラにする薬を服用している場合は、必ず医師に相談してください。また、近年の研究では、ビタミンEサプリメントを長期間にわたって大量に摂取すると、骨粗しょう症や男性の前立腺がん、脳卒中（特に出血性脳卒中）のリスクが高まる可能性も指摘されています。 3.ビタミンEを多く含む食べ物ビタミンEは意外にも私たちの身近な食材に豊富に含まれています。ここでは、特に含有量の多い食品と、その上手な取り入れ方を紹介します。種実類アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種などは、ビタミンEを非常に多く含む代表的な食品です。例えば、アーモンド100gには約30mgのビタミンEが含まれ、これは成人が1日に必要とする量を大きく上回ります。手軽な食べ方としては、無塩のローストアーモンドをおやつに数粒つまんだり、砕いたナッツをサラダやヨーグルトのトッピングに加えたりするのがおすすめ。ひまわりの種はパンやグラノーラに混ぜることで、簡単に栄養価をアップできます。油脂類ビタミンEは脂溶性であるため、植物油そのものに豊富に含まれています。特にひまわり油（サンフラワー油）、べにばな油（サフラワー油）、米油などは含有量が多いことで知られています。普段使いしやすいオリーブオイルにも含まれており、料理によって使い分けると効果的です。ドレッシングとして生で使うのはもちろん、炒め物に使えば効率的に摂取できます。ただし油は光や熱で酸化しやすいため、遮光瓶に入った新鮮なものを選び、開封後は冷暗所で保管して早めに使い切ることが大切です。魚介類魚介類では、うなぎや鮭、サバ、イワシなどの脂がのった魚にビタミンEが多く含まれます。特にうなぎの蒲焼きは100gあたり4.9mgと豊富です。また、鮭やサバはビタミンEに加えて、DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸も同時に摂取でき、血流改善や動脈硬化予防に役立ちます。焼き魚やムニエルにすると油との相性も良く、吸収率がさらに高まります。野菜・果実類緑黄色野菜や一部の果物にもビタミンEは含まれています。特に「森のバター」と呼ばれるアボカドは良質な脂質を含み、1個あたり約3mgのビタミンEを摂取可能です。かぼちゃや赤ピーマンは、ビタミンEのほかにβ-カロテンやビタミンCも豊富で、抗酸化作用の相乗効果が期待できます。調理法としては、かぼちゃやピーマンを油で炒めたり揚げたりすると吸収率がアップ。アボカドはサラダやディップにすると手軽です。果物ではキウイフルーツやマンゴーにも含まれており、デザートやスムージーに加えれば、彩りと栄養を同時に楽しめます。 4.ビタミンEの1日の摂取目安量ビタミンEの必要量は、年齢や性別によって異なります。厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、「α-トコフェロール」というビタミンEの形態における目安量で必要量が示されます。同基準で示されている具体的な目安量と耐容上限量は、下表の通りです。ビタミンE（α-トコフェロール当量）の食事摂取基準（mg/日）男性女性年齢目安量耐容上限量目安量耐容上限量 18～29歳 6.5 800 5.0 650 30～49歳 6.5 800 6.0 700 50～64歳 6.5 800 6.0 700 65～74歳 7.5 800 7.0 700 75歳以上 7.0 800 6.0 650 妊婦 5.5 - 授乳婦 5.5 - ※耐容上限量は、通常の食事以外に、サプリメント等を摂取する場合の健康障害リスクを回避するための上限値です。 5.ビタミンEを効率よく摂取するポイントせっかくビタミンEを摂るなら、少しでも効率よく体に取り入れたいもの。ここでは、吸収率を高める3つの工夫を紹介します。油と一緒に摂る脂溶性ビタミンのビタミンEは、油と一緒に調理・摂取することで腸の吸収率が高まります。例として以下のような摂取方法がおすすめです。野菜炒めやソテーにする例：モロヘイヤやほうれん草をオリーブオイルやごま油で軽く炒める。サラダにオイルをプラスする例：パプリカやアボカドを使ったサラダに、オリーブオイルをかける。汁物に油分を少し加える例：野菜スープに少量のオリーブオイルを最後に垂らす。ビタミンEは比較的熱に強い栄養素ですが、調理に使う油の酸化を防ぐためにも、強火での長時間加熱は避け、中火以下で手早く調理するようにしましょう。他の栄養素と組み合わせて摂るビタミンEは、ビタミンCとβ-カロテンと一緒に摂ることで、抗酸化作用がさらにパワーアップします。ビタミンCには酸化によって疲弊したビタミンEを再生し、再び抗酸化作用を発揮できるようにする働きがあります。また、β-カロテンも強力な抗酸化作用を持ち、ビタミンEと協力して酸化ストレスから体を守ります。例えば、ビタミンEを含むアボカドと、ビタミンCが豊富なパプリカを組み合わせたサラダは理想的です。こうした「抗酸化トリオ（ビタミンE＋C＋β-カロテン）」を意識すると、老化や生活習慣病の予防効果がより高まります。サプリメントは慎重に使用するビタミンEのサプリメントは、食事で不足する分を補うためのものです。食欲が低下している高齢者の方や、食事制限をしている方など、特定の状況では有効ですが、過剰摂取には注意が必要です。推奨されている目安量を必ず守り、耐容上限量を超えないように注意しましょう。特に抗凝固薬や抗血小板薬を服用している人は、作用が重なって出血リスクが高まる可能性があるため、必ず医師に相談してから使用を検討してください。 6.ビタミンEで体の内側から健康をサポートビタミンEは、強力な抗酸化作用で体を守り血行を促す栄養素です。身近な食材に多く含まれ、油やビタミンCと一緒に摂ると効果が高まります。ただし、サプリメントの過剰摂取には注意が必要です。まずは毎日の食事を見直し、無理なくビタミンEを取り入れて健やかな体を目指しましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/09/02 00:00

【医師監修】秋の花粉症の特徴は？春花粉との違いや自宅でできる対策、受診の目安を解説

Tue, 12 Aug 2025 00:00:00 +0900

2025/08/12 健康秋花粉

「花粉症」と聞くと、スギやヒノキが猛威を振るう春を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は秋にも花粉は飛散しており、春とは異なる植物が原因でつらいアレルギー症状に悩まされることがあります。

本記事では、意外と知られていない秋の花粉症について、春の花粉症との違いや、原因となる代表的な植物、そして自宅でできる対策、医療機関を受診する目安まで詳しく解説します。

もくじ[非表示] 1.秋にもかかる花粉症・春の花粉症との違い・風邪・寒暖差アレルギーなどとの違い 2.秋花粉の原因となる植物・ブタクサ・ヨモギ・カナムグラ 3.自宅でできる花粉症対策・マスクやメガネを着用する・衣服や髪への付着に注意する・室内環境を整える・洗濯物や布団の取り扱いを工夫する・鼻炎薬を使う 4.医療機関を受診する目安 5.その不調、秋花粉が原因かも？気づきにくい花粉症に注意 1.秋にもかかる花粉症症状に悩まされている人は意外と多い、秋の花粉症。春に飛散するスギやヒノキといった「樹木由来」の花粉とは異なり、秋は主に「雑草由来」の花粉が原因です。特に、ブタクサやヨモギなどのキク科の植物は代表的なアレルゲンで、都市部や住宅街など身近な場所にも多く生育しています。通勤・通学路、公園、川沿いの草むらなど、日常生活の中で目にする場所によく見られるため、知らず知らずのうちに花粉を吸いこんでいるかもしれません。季節の変わり目に、くしゃみや鼻水、のどのイガイガなどが続くようであれば、秋の花粉症の可能性を考えてみてもよいでしょう。春の花粉症との違い春の花粉は粒子が比較的大きいため、鼻の粘膜に留まりやすく、くしゃみや鼻水、鼻づまりといった鼻の症状が代表的です。一方、秋の花粉は粒子が小さいため、気管支の奥まで入り込みやすく、喉のイガイガ感や咳、喘息のような呼吸器症状を伴うケースもあります。さらに、秋は昼夜の気温差が大きく、空気も乾燥しやすいため、風邪と間違えやすいのも特徴です。症状の出方や感じ方が春とは異なるため、少しでも違和感を覚えたら早めの花粉対策を心がけましょう。風邪・寒暖差アレルギーなどとの違い秋の花粉症は、風邪や寒暖差アレルギーと症状がよく似ているため、見分けがつきにくいことがあります。風邪の場合は、発熱やのどの痛み、全身のだるさなどが見られ、通常は数日〜1週間で自然に回復します。一方、花粉症では熱が出ることはほとんどなく、さらっとした透明な鼻水、目のかゆみ、連続するくしゃみなどが長く続くのが特徴です。また、秋によく起こる「寒暖差アレルギー」は、医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれるもので、急な気温差によって鼻の粘膜が刺激され、鼻水や鼻づまりが生じます。ただし、目のかゆみやくしゃみといった花粉症特有の症状はほとんど見られません。これらの症状は似ているようでいて、それぞれ原因も対処法も異なります。「なんとなく風邪っぽいけれど、なかなか治らない」と感じたら、自己判断せず、早めに専門医を受診することが大切です。 2.秋花粉の原因となる植物秋の花粉症の主な原因となる植物は、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラの3種類です。それぞれの特徴と飛散時期を知っておきましょう。ブタクサブタクサは、道端や空き地、河川敷などの日当たりのよい場所に群生する雑草です。草丈は50cm〜1mほどで、葉はギザギザしているのが特徴です。特に「ブタクサ」と「オオブタクサ」の2種類があり、オオブタクサは草丈が2mを超えることも。花粉は非常に軽く、風に乗って広範囲に飛散します。飛散時期は8月〜10月で、地域によっては7月下旬から始まる場合もあります。ヨモギヨモギは日本全国に分布し、和菓子やお灸の原料としても知られる植物です。草丈はブタクサ同様に50cm〜1m程度で、葉の裏側が白い毛で覆われているのが特徴です。花粉の飛散量はブタクサほどではありませんが、強いアレルギー性を持つため、注意が必要です。飛散時期は8月中旬〜10月で、地域によっては9月がピークになります。カナムグラカナムグラはアサ科のつる性植物で、河川敷や空き地、林の縁などに多く見られます。ギザギザした葉を持ち、特に雄株から放出される花粉がアレルゲンとなります。飛散時期は8月下旬〜10月頃ですが、地域によっては11月上旬まで続くこともあります。 3.自宅でできる花粉症対策秋の花粉症を軽減するには、日常生活の中での工夫が重要です。特に、花粉を「家に持ち込まない」「体内に入れない」ことを意識するだけでも、症状の悪化を防ぐことができます。マスクやメガネを着用する外出時には、不織布マスクや花粉対策用のメガネを着用しましょう。顔にしっかりフィットするタイプのマスクを選ぶとより効果的で、花粉の吸入や目・肌への付着をある程度防ぐことができます。また、帽子をかぶると髪への花粉の付着も防げます。衣服や髪への付着に注意する帰宅時には、衣服や髪に付着した花粉を玄関先で払い落とし、手洗いやうがい、洗顔を忘れずに行いましょう。帰宅後すぐに着替え、可能であればシャワーを浴びるのが理想的です。室内環境を整える花粉の飛散が多いとされる昼前後や夕方の時間帯には窓の開閉を控え、換気は短時間で済ませましょう。室内には、花粉除去機能のある空気清浄機を設置するのがおすすめです。また、こまめに掃除機をかけたり、濡れた雑巾で床や家具を拭いたりすることで、室内の花粉量を減らすことができます。カーテンやソファなども定期的に掃除しましょう。洗濯物や布団の取り扱いを工夫する洗濯物を屋外に干すと花粉が付着しやすいため、花粉が多い時期はできるだけ部屋干しにしましょう。布団は布団乾燥機や布団クリーナーを使うのが効果的です。鼻炎薬を使う症状が軽いうちから市販の鼻炎薬を使用するのもひとつの手段です。近年は眠気の出にくいタイプも増えており、日常生活への影響を抑えながら症状を和らげることができます。用法用量を守って、継続的に使用しましょう。 4.医療機関を受診する目安自宅での対策や市販薬で十分な効果が得られない場合は、早めに医療機関を受診しましょう。以下のような症状がある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。鼻づまりで夜眠れない目のかゆみや充血がひどいぜんそくのような咳が出る初めて花粉症のような症状が出た医療機関では、抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬などによる対症療法のほか、スギ花粉症などの適応がある場合には体質そのものの改善を目指す「舌下免疫療法」も行われます。アレルギー検査を受けることで、どの植物に反応しているのかを特定でき、より適切な治療が受けられます。 5.その不調、秋花粉が原因かも？気づきにくい花粉症に注意秋の訪れとともに現れる体調不良の中には、花粉が原因となっているものも少なくありません。秋の花粉は、身近な草むらや道端に多く生えており、気づかないうちに体内に取り込んでしまうことも。春の花粉症との違いや、風邪との見分け方を理解し、自分に合った対策やケアを取り入れましょう。くしゃみや鼻水、目の不快感などの症状が長く続く場合は、必要に応じて医療機関の受診も検討してください。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/08/12 00:00

【医師監修】中性脂肪を下げるには？原因や健康リスク、今日からできる改善方法を解説

Mon, 30 Jun 2025 08:00:00 +0900

2025/06/30 健康中性脂肪

健康診断で「中性脂肪」の数値が高いと指摘され、不安を感じたことはありませんか？中性脂肪は、私たちの体にとって大切なエネルギー源である一方で、増えすぎるとさまざまな病気の引き金となることも。

本記事では、中性脂肪の役割や健康リスク、数値が上がる原因から、今日から始められる改善方法まで分かりやすく解説します。

もくじ[非表示] 1.中性脂肪とは 2.中性脂肪の数値が高いことによる健康リスク・心筋梗塞・脳卒中・慢性腎臓病・脂肪肝・糖尿病 3.中性脂肪の数値が高くなる原因・お酒の飲み過ぎ・糖質や脂質の過剰摂取・運動不足・基礎代謝の低下・ストレスの蓄積 4.中性脂肪の数値を下げる健康習慣・和食中心の生活に切り替える・食事はゆっくり噛んで食べる・アルコールの１日の摂取量を決めておく・中性脂肪を下げる飲み物を取り入れる・適度に有酸素運動を行う・禁煙する 5.中性脂肪は「改善できる」。健康な体は日々の積み重ねから 1.中性脂肪とは中性脂肪（トリグリセリド）は、私たちの体にとって欠かせないエネルギー源のひとつです。食事から摂取した脂質や糖質の一部は、使い切れなかった場合に肝臓で合成され、中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられます。必要なときにエネルギーとして使われるほか、体温の維持などの役割も担っています。しかし、中性脂肪が過剰に蓄積されると、健康に悪影響を及ぼす可能性も。血液中の中性脂肪の数値が基準を超えると、「高トリグリセリド血症」と呼ばれる状態になり、脂質異常症のひとつと診断されます。この状態が続くと、動脈硬化や心疾患のリスクが高まるため、注意が必要です。 2.中性脂肪の数値が高いことによる健康リスク中性脂肪の数値が高い状態が続くと、さまざまな生活習慣病や重篤な疾患のリスクが高まります。特に注意すべき代表的な病気は以下の4つです。心筋梗塞心筋梗塞は、心臓の筋肉に血液を送る冠動脈が詰まることで、心筋が壊死してしまう病気です。高トリグリセリド血症の状態では、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が増え、善玉コレステロール（HDLコレステロール）が低下しやすい傾向が報告されています。これにより、動脈硬化が進行しやすくなります。動脈硬化は、血管の壁に脂質などが溜まって血管が硬くなり、狭くなる状態を指します。狭くなった血管に血栓（血の塊）ができると、血液の流れが完全に遮断され、心筋梗塞を引き起こす恐れがあるのです。脳卒中中性脂肪が増えると、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）も増えやすくなり、血管内に「プラーク（脂肪の塊）」が蓄積して動脈硬化が進行します。その結果、脳の血管が詰まったり破れたりして、脳梗塞や脳出血などの脳卒中を引き起こしやすくなります。脳卒中は突然発症し、命に関わるだけでなく、麻痺や言語障害などの後遺症を残す恐れもあります。慢性腎臓病慢性腎臓病は、腎臓の機能が徐々に低下していく病気です。中性脂肪が高いと、腎臓の細い血管にも動脈硬化が起こりやすくなり、腎臓のろ過機能が低下することが知られています。腎臓は体内の老廃物や余分な水分を排出する重要な役割を担っており、その機能が低下すると、体にさまざまな悪影響を及ぼします。慢性腎臓病が進行すると、最終的には人工透析や腎移植が必要となる可能性があります。脂肪肝中性脂肪が肝臓に蓄積すると、脂肪肝のリスクが高まります。初期段階ではほとんど自覚症状がないため、気づかないうちに進行していることも。放置すると肝炎、肝硬変、さらには肝がんへと悪化する可能性があります。糖尿病中性脂肪が多いと、インスリンの働きを妨げる「インスリン抵抗性」が起こりやすくなります。これが続くと、血糖値が下がりにくくなるため、糖尿病の発症リスクが高まります。糖尿病は、網膜症や腎症、神経障害などの合併症を伴い、生活の質に大きな影響を与える恐れがあります。 3.中性脂肪の数値が高くなる原因中性脂肪の増加には、日々の食生活や生活習慣が大きく関係しています。主な原因として以下のようなものが挙げられます。お酒の飲み過ぎアルコールは肝臓で中性脂肪の合成を促進するため、過度な飲酒は中性脂肪の増加を招きます。特に、日本酒やビールなど糖質を多く含む酒類は、体内で糖質が脂肪に変換されやすいため注意が必要です。糖質や脂質の過剰摂取菓子パン、清涼飲料水、甘いお菓子、揚げ物、肉の脂身など、糖質や脂質を多く含む食品の過剰摂取は、中性脂肪を増やす大きな要因です。使いきれなかったエネルギーが脂肪として蓄えられ、中性脂肪の数値が上昇します。運動不足日常的に体を動かさない生活をしていると、消費されないエネルギーが体内に残り、中性脂肪として蓄積されます。特に、デスクワーク中心の生活や通勤時以外にほとんど歩かない人は、中性脂肪がたまりやすい傾向にあります。基礎代謝の低下基礎代謝とは、生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費量を指します。加齢とともに基礎代謝は低下し、若い頃と同じ食生活を続けていると、中性脂肪が蓄積されやすくなります。また、筋肉量が少ない人も基礎代謝が低い傾向にあります。ストレスの蓄積ストレスは、自律神経やホルモンバランスに影響を与え、中性脂肪の代謝を妨げることがあります。また、ストレスによって過食や運動不足、睡眠の質の低下といった悪循環に陥りやすく、中性脂肪の増加を後押ししてしまうこともあります。 4.中性脂肪の数値を下げる健康習慣中性脂肪の数値を下げるためには、日々の食生活や生活習慣を見直すことが重要です。今日からすぐに始められる改善策を6つご紹介します。和食中心の生活に切り替える中性脂肪を下げるなら、洋食ではなく和食を中心とした食事スタイルに切り替えると効果的です。特に以下のような栄養素や食材を積極的に取り入れましょう。青魚：サバ・イワシ・アジなどは、DHA・EPAなどのn-3系脂肪酸が豊富で、中性脂肪を減らす働きがあります。食物繊維：野菜、きのこ、海藻、こんにゃくなどは脂質の吸収を抑え、血糖値の急上昇も防ぎます。植物性タンパク質：豆腐、納豆などに代表される大豆類は、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。また、主食を白米から玄米に変えるのも効果的です。玄米は白米に比べて食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。食事はゆっくり噛んで食べる早食いは満腹感を感じにくく、食べ過ぎの原因になります。一口30回を目安にゆっくりとよく噛んで食べることで、消化を助け、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐことができます。自然と摂取カロリーの抑制にもつながるでしょう。アルコールの１日の摂取量を決めておく少量の飲酒でも中性脂肪が上昇することがあるため、厚生労働省の指針を目安にし、医師と相談しながら調整しましょう。厚生労働省が推奨するアルコールの適量は、1日あたり純アルコールで約20gです。これはビールなら中瓶1本、日本酒なら1合程度に相当します。また、週に数日は休肝日を設けると、肝臓の負担も減り、より効果的です。中性脂肪を下げる飲み物を取り入れる飲み物にも、中性脂肪の低下をサポートする効果が期待できるものがあります。例えば、緑茶に含まれるカテキンや、コーヒーに含まれるクロロゲン酸などは、脂肪の分解や燃焼を促進する働きがあります。ただし、砂糖を加えずに飲むのがポイントです。また、水をこまめに飲むことで、新陳代謝を活発にし、老廃物の排出を促します。適度に有酸素運動を行う脂肪を効率よく燃やすには、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳などの有酸素運動が有効です。1日30分程度、週3回以上を目安に、無理のない範囲で継続しましょう。また、エレベーターではなく階段を使う、通勤時に一駅分歩くなど、日常の中に＋1 アクションを取り入れるのもおすすめです。禁煙する喫煙は中性脂肪を増やすだけでなく、善玉コレステロール（HDL コレステロール）を減少させるなど、脂質代謝に悪影響を及ぼします。また、血管を傷つけて動脈硬化を進行させるリスクもあり、心血管疾患の予防のためにも禁煙は不可欠です。 5.中性脂肪は「改善できる」。健康な体は日々の積み重ねから中性脂肪の数値は、今の健康状態を示す重要なサインです。放置すれば脳卒中や糖尿病といった深刻な病気につながることもありますが、生活習慣を見直すことでリスクを低減できる可能性が高まります。毎日の食生活や運動習慣などを見直して、無理なくできることから始めてみましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/06/30 08:00

【医師監修】あせも（汗疹）の治し方は？原因や症状、予防法についても解説

Wed, 25 Jun 2025 00:00:00 +0900

2025/06/25 健康あせも

高温多湿な梅雨から夏の季節にかけて発症することが多い「あせも」。汗腺が詰まることで発生し、かゆみや不快感を引き起こします。

本記事では、あせもの原因、効果的な治し方、そして日常生活で実践できる予防法について詳しく解説します。正しい知識を身につけて、あせもによる不快な症状を軽減し、快適な生活を送りましょう。

もくじ[非表示] 1.あせもができる原因は？・汗かぶれとの違いは？ 2.あせもの症状・水晶様汗疹（すいしょうようかんしん）・紅色汗疹（こうしょくかんしん）・深在性汗疹（しんざいせいかんしん） 3.あせもができやすい場所は？ 4.あせもができやすい人とは？・汗をかきやすい体質の人・敏感肌の人・乳幼児・高齢者 5.あせもの治し方・市販薬の種類と選び方・医療機関を受診する目安 6.あせもの予防法・皮膚を清潔に保つ・汗を吸収する衣類を着る・高温多湿な環境を避ける 7.あせもは日常生活の工夫で予防できる！ 1.あせもができる原因は？汗は汗腺という分泌腺から、汗管を通って排出されます。大量に汗をかいた状態をそのままにしておくと、汗に含まれる塩分やほこりなどによって、汗管が詰まってしまいます。その結果、汗をうまく排出できなくなり、皮膚に現れる湿疹が「あせも」です。あせもは、とくに汗をかきやすい高温多湿な梅雨から夏の時期にできやすくなります。汗かぶれとの違いは？あせもとよく似た皮膚の病気に、「汗かぶれ（汗あれ）」があります。あせもは汗腺や汗管の詰まりから起こる皮膚の炎症ですが、汗かぶれは汗に含まれる塩分やアンモニアの刺激によって、皮膚がかぶれてしまった状態を指します。また、あせもと汗かぶれは見た目にも異なる点があります。あせもは汗管の出口にそって、ブツブツと点状に湿疹ができますが、汗かぶれは汗の出口とは関係なく、汗に触れた部分全体に面状に広がるのが特徴です。 2.あせもの症状あせもは、次の3種類に分けられます。水晶様汗疹（すいしょうようかんしん）水晶様汗疹は表皮のもっとも浅いところで汗詰まりを起こした状態で、白っぽく透き通った小さな水疱が生じます。皮膚を清潔に保ち、汗をかいたらこまめに拭き取ることで通常1～2日程度で症状は落ち着くでしょう。紅色汗疹（こうしょくかんしん）紅色汗疹は、水晶様汗疹よりもやや深い位置で汗詰まりと炎症を起こした状態で、かゆみをともなった赤いポツポツができます。掻き壊すことで「とびひ」という細菌による感染症へ発展することがあるため、正しいスキンケアに加えて、市販の治療薬（OTC医薬品）でかゆみと炎症を鎮めることが大切です。深在性汗疹（しんざいせいかんしん）深在性汗疹は、表皮の最深部にできる汗詰まりです。亜熱帯地域でよく見られる皮膚疾患であり、温帯の日本ではほとんど見られません。深在性汗疹になると発汗による体温調節機能が失われるため、すぐに医療機関の受診が必要です。 3.あせもができやすい場所は？あせもは、汗をかきやすく、かつ汗が蒸発しにくい場所にできやすい傾向があります。具体的には、以下のような部位が挙げられます。首の周り脇の下ひじの内側・ひざの裏胸・背中お腹の周り・股の部分おむつの当たる部分（乳幼児の場合）これらの部位は、汗が長時間皮膚にとどまりやすいため、あせもができやすい環境が整ってしまいます。特に、通気性の悪い衣類を着用していたり、長時間同じ姿勢でいたりすると、さらにリスクが高まります。 4.あせもができやすい人とは？あせもは誰にでも起こりうる皮膚トラブルですが、以下のような特定の体質や年齢層の人々は、特にあせもができやすい傾向があります。汗をかきやすい体質の人汗をかく量が多い人は、それだけ汗腺が詰まるリスクも高まるため、あせもになりやすいと言えます。暑がりの人、運動習慣のある人、肥満気味の人などは、一般的に汗をかく量が多くなる傾向があります。また、発熱時や体調を崩している時も汗をかきやすくなるため、注意が必要です。敏感肌の人敏感肌の人は、皮膚のバリア機能が低下していることが多く、外部からの刺激に弱いため、あせもができやすいと考えられます。汗の成分が刺激となったり、あせもによる炎症がより強く出たりすることがあります。また、アトピー性皮膚炎の素因がある人も、皮膚が乾燥しやすく、バリア機能が低下しているため、あせもと合併して症状が悪化するケースがあります。乳幼児乳幼児は、汗腺の機能が未発達であり、体温調節機能も十分に備わっていません。大人に比べて汗腺の密度が高く、新陳代謝も活発なため、体全体で大量の汗をかきます。しかし、皮膚のバリア機能は未熟であり、少しの刺激でも炎症を起こしやすいため、あせもができやすいと言えます。特におむつの中やお風呂上りなどは注意が必要です。高齢者高齢者は、若い世代に比べて皮膚の機能が低下しており、乾燥しやすくなっています。また、汗腺の機能も低下しているため、体温調節がうまくできずに汗をかきやすくなることがあります。加えて、寝たきりの方や介護を受けている方の場合、自分で体の向きを変えることが難しく、特定の部位が長時間蒸れてしまうことであせもができやすくなります。 5.あせもの治し方先に紹介したあせもの3種類のうち、セルフケアで治すことができるのは「水晶様汗疹」と「紅色汗疹」です。かゆみが強い場合や炎症を抑えたい場合は、市販のあせも治療薬を使用するとよいでしょう。市販薬の種類と選び方あせもに効果のある市販薬には、軟膏やクリーム、ローション、スプレーなど、さまざまな形状のものがあります。それぞれ配合成分も異なるため、自分のあせもの状態にあった治療薬を選んで使用しましょう。ジュクジュクした状態のあせもには、刺激の少ない軟膏がおすすめです。刺激性のあるクリームやローション、スプレータイプの使用は控えてください。かゆみなどの症状が強い場合は、ステロイド成分配合の塗り薬を選び、炎症をしっかりと抑えましょう。とくに乳幼児はあせもを掻き壊してしまいやすいため、早い段階でおだやかな作用のステロイド外用剤を使い、かゆみや炎症を抑えてあげるとよいでしょう。ただし、掻きむしって患部がただれたようにジュクジュクしている場合には、細菌感染症である「とびひ」に発展している可能性があります。とびひはステロイドによりさらに悪化する恐れがあるため、まずは皮膚科を受診しましょう。とびひの場合は、抗生物質の塗り薬が処方されます。関連記事：【医師監修】湿疹とは？原因や主な症状、市販薬での治療法を解説します医療機関を受診する目安あせもは多くの場合、自宅でのケアで改善しますが、以下のような場合は皮膚科などの医療機関を受診することをおすすめします。症状が広範囲に及んでいる、または悪化している赤みやブツブツが広範囲に広がっている、かゆみが強く我慢できない、などの場合は、適切な治療が必要です。強いかゆみで眠れない、日常生活に支障が出ているかゆみが続くことで睡眠不足になったり、集中できなかったりする場合は、医師に相談しましょう。水ぶくれや膿（うみ）ができている細菌感染を併発している可能性があります。放置すると「あせものより（多発性汗腺膿瘍）」という状態になり、痛みを伴うしこりや発熱を伴うことがあります。発熱やだるさなど、全身症状を伴うあせも以外の病気の可能性も考えられるため、早めに医療機関を受診しましょう。乳幼児のあせもが悪化している乳幼児は皮膚がデリケートなため、自己判断せずに小児科や皮膚科を受診することをおすすめします。医師は、症状に応じてステロイド外用薬やかゆみ止めの内服薬などを処方し、細菌感染を併発している場合は抗生物質を処方することもあります。適切な診断と治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、早く回復することができます。 6.あせもの予防法あせもは予防できる皮膚疾患です。ここからは、すぐ取り入れられるあせもの予防法を紹介します。皮膚を清潔に保つあせもの主な原因は、汗をかきっぱなしにしていることです。汗をかいたらシャワーや入浴などで洗い流し、皮膚を清潔に保つようにしましょう。すぐに洗い流すことができない場合は、濡れたおしぼりや肌ざわりのよいガーゼ生地のハンカチ・タオルなどで、やさしく拭き取ります。皮膚をゴシゴシ擦ったり、一日に何度も石けんやボディーソープを使って洗ったりするのは、皮膚のバリア機能を損ない、あせものリスクを高める原因です。スキンケアもなるべく刺激の少ない、保湿効果の高いものを選びましょう。汗を吸収する衣類を着る汗をかきやすい時期は、綿100％や麻など、吸水性・通気性に優れた素材の衣類を着用しましょう。とくに肌に直接触れる下着は、吸水性・速乾性に優れた、ベタつかない素材のものを選ぶことがおすすめです。下着やベルトなどが当たる部分は、摩擦によりあせもができやすくなるため、できるだけゆったりとした、締め付けの少ない衣類を選ぶのもポイントです。高温多湿な環境を避ける適度な汗をかくことは体温調節において不可欠ですが、汗をかきすぎると、あせものリスクが高まります。エアコンや除湿器を使って、温度と湿度を調節しましょう。扇風機やサーキュレーターを活用し、空気を循環させると、より効率よく、快適な環境を作り出せます。また、長時間同じ姿勢でいると、汗がたまりやすくなってしまいます。なるべく姿勢を変え、汗が皮膚に留まらないように気をつけてください。 7.あせもは日常生活の工夫で予防できる！あせもは軽症であればセルフケアでも治すことができますが、重症化したり、細菌感染を起こしてとびひに発展したりすると、医療機関での治療が必要になります。一方で、あせもは普段の生活で汗をかきっぱなしにしないように気をつけるだけで、十分に予防できる病気です。暑い季節は、いつも以上に皮膚を清潔に保つことを心がけて過ごしましょう。工夫を取り入れながら、肌の健康を守りましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/06/25 00:00

【医師監修】接触性皮膚炎（かぶれ）とは？原因や症状、対処法を解説

Tue, 22 Apr 2025 10:00:00 +0900

2025/04/22 健康接触性皮膚炎

皮膚に何かが触れた後に赤くなったり、かゆみが出たりする「かぶれ」の症状は、「接触性皮膚炎」と呼ばれる皮膚トラブルの一種です。原因となる物質は化粧品やアクセサリー、衣類の素材などさまざまで、気づかないうちに症状を悪化させてしまうこともあります。

本記事では、接触性皮膚炎（かぶれ）の原因や症状を詳しく解説し、悪化を防ぐための対処法や予防策を紹介します。適切なケアを知って、肌トラブルを最小限に抑えましょう。

もくじ[非表示] 1.接触性皮膚炎（かぶれ）とは？・接触性皮膚炎の症状・接触性皮膚炎の種類 2.接触性皮膚炎（かぶれ）の主な原因・日常生活でよくある原因・職場や環境による原因 3.接触性皮膚炎（かぶれ）の対処法・かぶれたらすぐにやるべきこと・症状が軽い場合は市販薬での対処も・病院を受診したほうがよいケースは？ 4.接触性皮膚炎（かぶれ）を予防する方法・スキンケアでの対策・日常生活でできる対策・アレルギー検査の活用 5.接触性皮膚炎（かぶれ）は身近な皮膚トラブル 1.接触性皮膚炎（かぶれ）とは？接触性皮膚炎（かぶれ）とは、特定の物質に皮膚が触れることで炎症を起こす皮膚トラブルの一種です。症状の程度はさまざまで、軽いかゆみや赤みから、水ぶくれや腫れを伴う重いものまであります。基本的には原因物質が触れた部分に症状が現れますが、体質や刺激の強さによっては広範囲に及ぶこともあります。接触性皮膚炎の症状接触性皮膚炎（かぶれ）の症状は、刺激の強さや持続時間により異なり、軽度から重度まで段階的に進行することがあります。 ●初期症状（軽度）皮膚が赤くなり、軽いかゆみやヒリヒリ感が生じる。チクチクとした刺激やムズムズする違和感がある。皮膚が乾燥してざらつくこともある。 ●中等度の症状（炎症が進行）赤みやかゆみが強くなり、皮膚が腫れる。。小さな水ぶくれができることがある。炎症が進むと水ぶくれが破れ、じゅくじゅくとした浸出液が出ることも。 ●重度の症状（長引く・慢性化）皮膚がただれてかさぶたができる。繰り返し炎症を起こすことで皮膚が厚くごわつく。炎症後に色素沈着や色抜けが起こることがある。接触性皮膚炎の種類接触性皮膚炎（かぶれ）には、大きく分けて「刺激性接触皮膚炎」「アレルギー性接触皮膚炎」「光接触皮膚炎」の3種類があります。 ●刺激性接触皮膚炎刺激性接触皮膚炎は、強い化学物質や物理的な刺激が皮膚に触れることで発生する炎症です。洗剤や漂白剤などの化学薬品、長時間の水仕事、摩擦などが原因となることがあります。このタイプの皮膚炎は、アレルギー反応を伴わず、刺激の強さや接触時間によって誰にでも起こる可能性があります。 ●アレルギー性接触皮膚炎アレルギー性接触皮膚炎は、特定の物質（アレルゲン）に対して免疫反応が過剰に働くことで発生します。アレルゲンとなる物質には、金属（ニッケルなど）、ラテックス、化粧品の成分、植物の樹液などがあり、体質によって反応の有無が異なります。一度アレルギー反応を起こすと、同じ物質に触れるたびに炎症が発生するため、原因物質を特定し避けることが重要です。 ●光接触皮膚炎光接触皮膚炎は、特定の物質が皮膚に付着した後に紫外線を浴びることで発生する皮膚炎です。普段は無害な物質であっても、紫外線の影響を受けると化学変化を起こし、皮膚に炎症を引き起こすことがあります。原因となる物質には、一部の薬剤、香料、植物の成分（セリ科の植物など）が含まれます。紫外線対策や適切なスキンケアで予防することが大切です。 2.接触性皮膚炎（かぶれ）の主な原因接触性皮膚炎（かぶれ）は、日常生活でさまざまな物質に触れることにより発症します。普段使っている化粧品や洗剤、アクセサリーなど、意外なものが肌に刺激を与えていることも。また、職業柄、特定の物質に頻繁に触れていることで発症するケースも少なくありません。日常生活でよくある原因 ①化粧品やスキンケア用品ファンデーションや日焼け止めなどの成分が肌に合わず、炎症を引き起こすことがあります。化粧品に含まれる香料や防腐剤、アルコールが刺激になることも。目元のアイテム（まつ毛エクステ接着剤や点眼薬）にも注意が必要です。 ②洗剤や柔軟剤食器用洗剤や洗濯洗剤、柔軟剤に含まれる界面活性剤や香料が、肌に刺激を与えることがあります。手荒れが繰り返し起こる場合は、使用している洗剤が原因の可能性も。 ③金属（アクセサリー、ベルトのバックルなど）ピアスやネックレス、時計などに含まれるニッケルやクロムがアレルギーを引き起こし、炎症を起こすことがあります。特に汗をかくと金属が溶け出しやすく、症状が悪化することもあります。 ④ゴム・ラテックス（手袋、ゴムバンドなど）ゴム手袋や靴下のゴム部分など、長時間肌に触れるものがかぶれの原因になることがあります。ラテックスにアレルギー反応を示す人もいるため、注意が必要です。 ⑤植物（ウルシ、イチョウなど）ウルシやイチョウ、マンゴーの皮などに触れると、時間が経ってから赤みやかゆみが出ることがあります。肌が露出した状態で庭仕事をしたり、アウトドアを楽しんだりした際に発症しやすくなります。 ⑥外用薬や湿布市販薬や湿布の成分が肌に合わず、かぶれることがあります。特に湿布は長時間貼ることで肌に負担がかかり、剥がした後に紫外線を浴びると症状が悪化することもあります。職場や環境による原因 ①美容師・飲食業美容師はシャンプー剤やパーマ液、カラー剤に頻繁に触れるため、手荒れを起こしやすい職業です。また、飲食業では手洗いや消毒を頻繁に行うため、アルコールや洗剤による手荒れが起こりやすくなります。 ②医療従事者医療現場ではゴム手袋（ラテックス）を使用する機会が多く、長時間着用することで蒸れてかぶれることがあります。また、ゴム手袋の素材そのものがアレルギーを引き起こすこともあり、ラテックスアレルギーの人にとっては特に注意が必要です。 ③建設業建築現場で使用される塗料・接着剤・防腐剤などには、有機溶剤や化学物質が含まれており、皮膚に刺激を与えることがあります。また、鉄・アルミ・ニッケルなどの金属粉に触れる機会が多く、金属アレルギーを持つ人はかぶれやすいと言えます。 3.接触性皮膚炎（かぶれ）の対処法かぶれが起こった場合、できるだけ早く適切な対処をすることが大切です。症状が悪化しないよう、まずは原因となる物質を取り除き、肌への刺激を最小限に抑えましょう。かぶれたらすぐにやるべきこと ①原因となる物質に直接触れないかぶれの原因となった可能性のある物質には、なるべく素手で触れないようにしましょう。炎症が起きている肌に刺激を与えると、症状が悪化する恐れがあります。 ②原因となる物質を洗い流す皮膚に付着した原因物質を取り除くため、ぬるま湯と低刺激の石けんを使ってやさしく洗い流しましょう。ゴシゴシこすらず、泡で包み込むように洗うのがポイントです。洗ったあとは、タオルで押さえるようにして水分を拭き取りましょう。炎症が起きている部分はデリケートな状態になっているため、摩擦を避けることが重要です。 ③患部を冷やすかゆみや炎症を和らげるために、冷たいタオルや保冷剤をタオルで包んで患部に優しく当てると効果的です。ただし、冷やしすぎると刺激になることもあるため、様子を見ながら行いましょう。症状が軽い場合は市販薬での対処も症状が軽度で、原因が明確な場合は市販薬を活用するのも一つの方法です。 ●ステロイド外用薬（塗り薬）ステロイドには炎症を抑える作用があり、赤みやかゆみが強い場合に効果的です。ステロイド外用薬は種類によって効き目の強さが異なるため、薬剤師に相談して適切な薬を選ぶことをおすすめします。 ●抗ヒスタミン薬（飲み薬）かゆみがひどい場合は、抗ヒスタミン薬を服用することで症状を和らげることができます。かゆみを抑えることで掻き壊しを防ぎ、症状の悪化を防ぐ効果が期待できます。病院を受診したほうがよいケースは？以下のような症状がある場合は、市販薬での対応が難しいため、早めに皮膚科を受診しましょう。かゆみや赤みが強く、広範囲に広がっている水ぶくれができたり、ジュクジュクしている腫れがひどく、痛みを伴う市販薬を数日使っても改善しない、または悪化した原因が分からず、繰り返しかぶれているかぶれは放置すると悪化しやすく、長引くこともあります。症状が強い場合や繰り返す場合は、適切な治療を受けることで早期回復につながります。 4.接触性皮膚炎（かぶれ）を予防する方法接触性皮膚炎（かぶれ）を防ぐためには、日常生活の中で肌への刺激を減らし、適切なスキンケアや環境対策を行うことが大切です。特に、肌が敏感な人は、日頃から原因となる物質を避ける工夫をしましょう。スキンケアでの対策 ●低刺激の化粧品やボディソープを選ぶ化粧品やスキンケア用品は、アルコール・香料・防腐剤などの刺激が少ないものを選びましょう。成分によっては肌に負担をかけ、炎症を引き起こすことがあります。「敏感肌用」「低刺激」と表示されたものや、成分がシンプルなものを選ぶと安心です。 ●新しい化粧品はパッチテストを行う初めて使う化粧品は、腕の内側など目立たない部分に少量塗り、24時間後に赤みやかゆみが出ないか確認しましょう。肌に合わない成分が含まれている場合、軽いかぶれが出ることがあるため、事前にチェックしておくことが重要です。 ●過度なスキンケアを避ける洗顔やクレンジングでゴシゴシこすったり、頻繁にスクラブを使用したりすると、肌のバリア機能が低下し、刺激を受けやすくなります。優しく洗い、しっかり保湿をすることで、肌を守りながら健康な状態を維持しましょう。日常生活でできる対策 ●ゴム手袋を使うときは、内側に綿手袋をつけるゴムやラテックスに含まれる成分が原因でかぶれることがあるため、直接肌に触れないよう、綿手袋を内側に着用するのがおすすめです。特に長時間手袋を使う場合は、汗や蒸れによる刺激を防ぐためにも有効です。 ●アクセサリーは金属アレルギー対応のものを選ぶニッケルやクロムなどの金属はアレルギーを引き起こしやすいため、アクセサリーを選ぶ際は「ニッケルフリー」「チタン製」「ステンレス製」などのアレルギー対応のものを選びましょう。 ●湿布や外用薬は長時間貼りっぱなしにしない湿布を長時間貼ったままにすると、かぶれの原因になることがあります。また、湿布を剥がした後は肌が敏感になっているため、紫外線を浴びることで炎症が悪化することも。湿布を使用した後は、日焼け止めを塗ったり、衣類で覆ったりして紫外線対策をしましょう。 ●紫外線対策をおこなう日光によってかぶれが悪化するケースもあるため、帽子や日傘、UVカットの衣類などを活用し、紫外線から肌を守りましょう。特に光接触皮膚炎を引き起こしやすい人は、紫外線を浴びる時間を減らすことが大切です。アレルギー検査の活用 ●原因物質を特定するために皮膚科でパッチテストを受ける何が肌に刺激を与えているのかを知るためには、皮膚科でのパッチテストが有効です。原因となる物質が特定できれば、日常生活での予防もしやすくなります。 ●職場や生活環境に合わせた予防策を立てる仕事で特定の化学物質や金属を扱う場合、代替品の使用を検討するのも一つの方法です。例えば、医療従事者の場合は、ラテックスアレルギーのリスクを考慮し、ニトリル製やビニール製の手袋を選ぶ、金属に触れる機会が多い人はコーティングされた道具を使うなど、環境に応じた対策を取り入れましょう。 5.接触性皮膚炎（かぶれ）は身近な皮膚トラブル接触性皮膚炎（かぶれ）は誰にでも起こりうる皮膚トラブルですが、原因を把握し、適切に対処すれば症状を和らげることができます。ただし原因が分からない場合、もしくは痛み・腫れがひどい場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。日頃から低刺激のスキンケアを意識し、原因となる物質を避けることで予防も可能です。日常生活での工夫を取り入れながら、肌の健康を守りましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2025/04/22 10:00

【医師監修】火傷（やけど）の応急処置の正しい方法は？重症度と病院を受診する目安も紹介

Tue, 24 Dec 2024 00:00:00 +0900

2024/12/24 健康やけど

「沸騰したお湯がかかった」「高温の鍋に触れてしまった」など、日常生活の中で起こりやすいやけど。傷の深さによって重症度が異なり、ひどい場合は治療に数ヶ月かかったり、後遺症が残ったりすることもあるため、やけどした際には迅速な応急処置が必要です。

本記事では、適切なやけどの応急処置をはじめ、やけどの重傷度と病院を受診する目安、やけどの跡を早く治すためのケア法について解説します。

もくじ[非表示] 1.火傷（やけど）の応急処置・流水で冷やす・水ぶくれをつぶさない・装飾品を外しておく・モイストヒーリングでケア 2.火傷（やけど）の段階と重症度・Ⅰ度・Ⅱ度・Ⅲ度 3.医療機関を受診した方が良い場合 4.応急処置後に火傷（やけど）の跡を早く治すためのケア・紫外線対策を行う・ヘパリン類似物質を含む保湿剤を使用する・副腎皮質ホルモン含有の外用薬を使用する・ケロイドの改善には内服薬も効果的 5.火傷（やけど）は正しい方法で迅速に処置を 1.火傷（やけど）の応急処置やけどしても痛みが少なかったり、水ぶくれが小さかったりすると放っておいてしまいがちですが、その間にやけどの範囲や深さが広がり、見た目以上に深く損傷してしまうこともあります。やけどした際は、なるべく早めに以下の応急処置を行うようにしてください。流水で冷やす痛みを軽くし、やけどの範囲や深度を悪化させないよう、とにかく冷やすことが大切です。冷たい水道水で痛みが和らぐまで15～30分程度冷やしましょう。その後、病院を受診する場合は、冷たく濡らした清潔なタオルで包んだ氷のうなどを使い、患部を冷やし続けます。また、衣服の上からやけどした場合、脱がずに服の上から水をかけるようにしましょう。炎症部分や水ぶくれを傷つけることを避けるほか、脱衣中にやけどが深くなることも防ぎます。ただし、子どもや高齢者の方がやけどした際は、冷やし続けると低体温になることもあるため注意してください。水ぶくれをつぶさないやけどによる水ぶくれは、自分でつぶしてはいけません。水ぶくれは細菌の侵入を防ぐ役割があるため、つぶすことで症状が悪化し、感染のリスクも高まります。水ぶくれは薄い表皮で包まれていて破れやすいため、水ぶくれができた場合は絆創膏やガーゼで保護し、できるだけ早く皮膚科や形成外科を受診してください。装飾品を外しておく指輪や時計などの装飾品は、患部が腫れて外しづらくなったり、血行を悪くして回復を妨げたりすることもあるため、早い段階で外しておきましょう。モイストヒーリングでケアモイストヒーリングとは、傷口から出てくる「滲出液（しんしゅつえき）」を利用し、患部を湿った状態に保つことで傷を治す療法のことです。ヒリヒリする症状を和らげて、皮膚の回復を促す効果が期待できます。このモイストヒーリングは、皮膚の色が赤くなっているだけの軽度のやけどであれば有効です。流水による処置後、ハイドロコロイド素材の保護剤を患部に貼り、傷口から感染症を起こさないよう経過観察もしっかりと行いましょう。保護剤には絆創膏タイプやロールタイプなどがあるため、患部の範囲に合わせて選ぶことができます。 2.火傷（やけど）の段階と重症度やけどには種類があり、熱湯や火などが原因で起こる「高温やけど」のほか、「低温やけど」と呼ばれるやけどもあります。これは、カイロや湯たんぽ、電気カーペットなど、44～50℃のものに長時間接触することが原因で起こり、熱さや痛みも感じにくいため気づかないうちに症状が進行していくのが特徴です。また、やけどは傷の深さによってⅠ度・Ⅱ度・Ⅲ度の3段階に分類されています。やけどの程度によって症状は異なり、速やかな医療機関の受診が必要なケースもあります。 Ⅰ度表皮（＝皮膚の表面）のみのやけどで炎症は浅い状態です。赤みとヒリヒリとした痛みを起こします。病院での処置はワセリンなどの軟膏を処方されることが多く、ほとんどの場合1週間程度で傷跡を残すことなく治ります。 Ⅱ度表皮の下にある真皮にまで火傷が及んだ状態です。強い痛みを伴い、皮膚が赤く腫れて水ぶくれができます。Ⅱ度の場合は、やけどの深度によりさらに「Ⅱ度浅達」と「Ⅱ度深達」に分けられます。【Ⅱ度浅達】いわゆる「軽度のやけど」と呼ばれるのは、このⅡ度浅達までのやけどを指します。真皮の浅い層まで炎症が進んでおり、ただれと強い痛みを伴い、水ぶくれの底が赤くなっている状態です。病院では外用薬を塗布して患部が乾かないよう保護するなどの処置が行われます。大きな水ぶくれができている場合は、内容物を吸引し、消毒した後、ガーゼや包帯などで患部を保護します。治療期間は2週間程度で、跡も残らず治りやすいでしょう。【Ⅱ度深達】 Ⅱ度深達では、真皮の深い層まで炎症が進んでおり、水ぶくれの底は白く痛みを伴いません。治療には3～4週間ほどかかり、みみず腫れのように皮膚が赤く盛り上がる「ケロイド」や、皮膚が分厚く硬くなる「肥厚性瘢痕（ひこうせいはんこん）」として跡が残ることもあります。また、病院では必要に応じて、壊死組織の除去や植皮手術を行うケースもあります。 Ⅲ度皮膚全層、またはそれ以上にやけどが及んでいる状態です。表皮は硬くなり、灰白色化を起こします。 Ⅱ度深達同様、植皮手術などの外科処置が必要になるケースが多いでしょう。治療には3ヶ月ほどの長期間を要し、Ⅲ度になると傷跡も残りやすくなります。 3.医療機関を受診した方が良い場合基本的に、Ⅱ度以上のやけどを負った場合は皮膚科や形成外科を受診するようにしましょう。そのほか、以下のケースでは速やかな受診が必要となります。広範囲のやけど（手のひらを体表面積の1%と考えた時、大人であれば全身の20%以上、子どもは10%以上にやけどを負っていた場合）やけどしたのに痛みを感じない水ぶくれがある（水ぶくれが破れてしまった）顔や関節のやけど子どもや高齢者低温やけど溶剤などによる化学やけど患者の年齢や患部の部位、やけどの原因によって、症状の現れ方や重症度は異なるため、応急処置後に症状が軽減された場合でも、万一に備えて受診しておくことをおすすめします。 4.応急処置後に火傷（やけど）の跡を早く治すためのケア応急処置を行ったのち、軽度のやけどであれば傷跡は次第に改善していきますが、目立つ場所のやけどは早めに治したいものです。やけどによる傷跡のセルフケアを4つ紹介します。紫外線対策を行うやけど後は患部に色素沈着が残ることがあります。通常数カ月程度で改善しますが、この間紫外線にあたってしまうと色素が残りやすくなるため、改善するまで患部の紫外線対策は徹底して行うようにしましょう。ヘパリン類似物質を含む保湿剤を使用する傷跡部分は乾燥しているとかゆみを生じやすく、掻いてしまうと悪化の原因になります。乾燥対策には、保湿剤「ヘパリン類似物質」がおすすめです。保湿効果はもちろん、抗炎症効果や血行促進効果もあるため、皮膚を保湿して柔らかくし、炎症を抑えてターンオーバーを促してくれます。市販のものを使用する場合は、ドラッグストアで薬剤師に相談してみましょう。副腎皮質ホルモン含有の外用薬を使用する軽度のやけどであれば、ステロイド剤などの副腎皮質ホルモン含有の外用薬で炎症を抑えることもできます。ただし、ステロイド剤の長期使用はNG。改善後も使い続けると、やけどの治りが遅くなり、感染症を起こすリスクもあるため、必ず医師の指示のもと短期的に使用しましょう。ケロイドの改善には内服薬も効果的ケロイドに対する治療薬として、「トラニラスト」という内服薬が日本で唯一、保険適用で処方されています。トラニラストはケロイドが肥大化するのを防いで、赤みやかゆみを抑える効果が期待できる内服薬です。服用が可能かどうか、医師に相談してみてください。 5.火傷（やけど）は正しい方法で迅速に処置をやけどの程度にかかわらず、まずは適切な応急処置を速やかに行うことを覚えておきましょう。軽度のやけどであればセルフケアで改善することもできますが、間違ったケアは症状を悪化させてしまうことも。判断に迷った場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。松澤宗範　先生

掲載日時:2024/12/24 00:00

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